fa مجتبی ریوندی – برگه 14 – کمپ ترک اعتیاد نیاوران| بهترین کمپ ترک اعتیاد از نگاه بهزیستی

نویسنده: مجتبی ریوندی

  • انواع وابستگی به داروهای مخدر

    انواع وابستگی به داروهای مخدر

    انواع وابستگی به داروهای مخدر می‌تواند به دو صورت اصلی بروز کند. اول ،وابستگی فیزیکی و دوم وابستگی روانی. وابستگی فیزیکی به حالتی گفته می‌شود که در آن بدن برای مقابله با داروی مخدر که همه روزه وارد بدن می‌شود، پاسخ‌هایی را آماده می‌کند.

    هرگاه ورود به مواد مخدر به بدن قطع شود (ترک)، این پاسخ‌ها با همان شدت اولیه که در حضور دارو داشتند بیان می‌شود که باعث بروز عوارضی می‌شود که در فرد معتاد دیده می‌شود همه داروهای مخدر وابستگی فیزیکی با شدت مساوی ایجاد نمی‌کنند و در این میان اوپیوئیدیها( تریاک، مورفین، هروئین، متادون،) وابستگی فیزیکی شدیدتری را القا می‌کنند.

    وابستگی فیزیکی بستگی به مقدار مصرف ممکن است از چند روز تا بیش از یک ماه به طول بیانجامد اما مشکل مهمی برای ترک اعتیاد محسوب نمی‌شود. محل اصلی القا وابستگی فیزیکی در مغز هسته آبی، هسته سه جافی قشرمخ هیپوتالاموس می‌باشد. در سایر نقاط بدن نیز قلب، دستگاه گوارش و اعصاب محیطی از مناطق اصلی در بروز پاسخ‌های مربوط به وابستگی فیزیکی هستند.

    وابستگیبه داروهای مخدر از نوع  روانی نشانه‌های بیرونی زیادی ندارد و شاید بتوان مهم‌ترین نشانه آن را بی‌قراری و اضطراب دانست که از حدود دو ماه پس از ترک داروی مخدر و در فرد به تدریج شروع شده و تا یک دوره ۶ ماهه و حتی گاهاً تا چند سال طول می‌کشد.

    علت وابستگی روانی را اثر ماده مخدر و نواحی پاداشی و حافظه‌ای مغز می‌دانند که این اثر به دلیل تغییر شکل نورون‌های این مدار به دلیل مصرف طولانی ماده مخدر به وجود می‌آید و گاهاً ممکن است بازگشت به حالت اولیه برای نورون سال‌ها طول بکشد.

    محل اصلی بروز وابستگی داروهای مخدر در مغز همان هسته مربوط به مدار پاداشی (تگمنتوم شکمی، هسته آکومبانس ،آمیگدال) و همچنین مناطقی مثل قشر مخ هستند.

    با تیم درمانی کمپ ترک اعتیاد ازگل تماس بگیرید


    تماس بگیرید

    مواد مخدر

    حساسیت در مقابل تحمل وابستگی به داروهای مخدر

    در هنگام مصرف داروهای مخدر دو نوع واکنش مهم در بدن افراد به وجود می‌آید که می‌توان عواقب وخیمی را برای فرد به همراه داشته باشد. این دو واکنش تحمل و تحمل معکوس( حساسیت )هستند.

    تحمل به معنای کاهش اثربخشی دارو در هنگام مصرف طولانی است در این حالت فرد دیگر با مصرف مقادیر اولیه احساسی را که قبلاً کسب می‌کرد به دست نمی‌آورد و به همین دلیل برای کسب لذت قبلی به ناچار مقدار مصرف دارو را افزایش می‌دهد. لازم به ذکر است که تحمل نسبت به همه داروها این مخدر به وجود می‌آید اما دوره و شدت تحمل بر هر دارو متفاوت است.

    برای مثال تحمل به سیگار (نیکوتین )و یا داروهای استنشاقی مثل( چسب) بسیار زود به وجود آمده و در طول روز ممکن است چند بار به وجود آید، ولی به همان سرعت که به وجود می‌آید از بین هم می‌رود و به همین دلیل سیگاری ها معمولاً سیگار اولی را در هر روز بهتر از سایر سیگارها می‌دانند.

    در مورد تریاک و هروئین، چون تحمل نسبت به همه اثرات این داروها به وجود نمی‌آید، ممکن است که فرد مصرف کننده به مقداری از این داروها را استفاده کند که دچار مسمومیت شده و حتی جان خود را نیز از دست بدهد.

    حساسیت که آن را ولع یا وسوسه دارویی نیز می‌نامند، حالتی است که در آن فرد به معتاد متدی از استفاده از داروی مخدر به هر دلیلی منع شده است. در این هنگام (معمولا حدود دو ماه پس از ترک)، مقادیر بسیار اندکی داروی مخدر می‌تواند پاسخ‌های شدیدی را در فرد القا کند این پاسخ آنقدر شدید است که تنها با دفعات اولیه مصرف مواد مخدر قابل مقایسه است.

    خطر بزرگی که افراد معتاد را که ترک کرده و دوباره به مصرف مواد روی می‌آورند تهدید می‌کند آن است که در هنگام ترک معمولاً در بدن فرد معتاد نسبت به داروی مخدر تحمل ایجاد شده است و این فرد مقادیر بیشتری از دارای مخدر را مصرف می‌کند. پس از ترک این تحمل از بین رفته و بدن فرد وارد یک مرحله زندگی عادی و طبیعی شده است.

    در این حالت فرد معتاد با پیشینه‌ای که دارد مقادیر قبل از ترک مصرف کرده و به همین دلیل نیز دچار مسمومیت می‌شود آمار نشان می‌دهد که اغلب مرگ و میر ناشی از مصرف مواد مخدر در کسانی است که یک دوره ترک را طی کرده و دوباره به مصرف مواد مخدر روی می‌آورند.

    ترک اعتیاد مواد مخدر

    علل و عوامل بروز اعتیاد به مواد مخدر و وابستگی به داروهای مخدر

    عوامل زیست شناختی (عوامل ژنتیکی)

    همانطور که در بالا گفته شد، بررسی علل و عوامل شیوع اعتیاد به مواد مخدر کار بسیار پیچیده و ظریفی است و دقت بالایی را می‌طلبد از یک سو فرد معتاد چون به لذت بسیار زیادی رسیده و به سادگی حاضر به از دست دادن این حالت نیست و یا پناهگاهی برای کاهش استرس و اضطراب خود پیدا کرده است.

    به راحتی پاسخ‌های صحیح را بیان نمی‌کنیم و از سوی دیگر، اعتیاد و ترک اعتیاد و مواد مخدر همیشه جزو سه موارد اول تجارت‌های پرسود جهانی بوده است و به همین دلیل همواره از نقاط نقطه نظر اقتصادی و سیاسی نیز مسئله مهمی بوده و حتی برخی دولت‌ها را راحت اجازه تحقیق در این مورد را نمی‌دهند.

    اما همچنان که در بالا ذکر شد، عوامل ارثی مربوط به تغییر در عملکرد و یا تعداد گیرنده‌های دوپامینی در مغز در برخی افراد دیده شده است. این افراد تمایل شدیدی به مصرف سیگار انجام قمار، مصرف الکل، اعمال بی‌پروانه، جنسی و مصرف مواد مخدر قوی مانند کوکائین، هروئین، آمفتامین مواد استنشاقی،( مانند چسب) داشته اند.

    موش‌های آزمایشگاهی مشابهی هم که تولید شده‌اند همین خواص را از خود نشان دادند. از سوی دیگر استرس‌های روانی نیز در مصرف مواد مخدر نقش مهمی را دارند. هرگاه سطح استرس در جامعه بالا می‌رود به دنبال آن مصرف سیگار و الکل و حشیش نیز افزایش قابل توجهی می‌یابد.

    این مسئله اخیراً در مناطق اطراف برج‌های دوقلو در نیویورک به خوبی دیده شده است. در تحقیقی هم که در کشور خودمان انجام شده است نزدیک به ۶۰ درصد افراد معتاد اظهار داشته‌اند که قبلاً از اعتیاد، استرس روانی شدید مانند جدایی از والدین، مرگ نزدیکان و بروز حوادث شدیدی برای خود فرد (سانحه رانندگی و غیره….) را داشته اند.

  • تاثیر مدار پاداش در ترک اعتیاد

    تاثیر مدار پاداش در ترک اعتیاد

    تاثیر مدار پاداش در ترک اعتیاد تخصصی یکی از راه های درمان در کمپ ترک اعتیاد است که توسط تیم درمانی کمپ ترک اعتیاد مورد بررسی قرار می‌گیرد، با ما همراه باشید.

    راهکار کمپ ترک اعتیاد بر درمان بیماران و تاثیرات مغزی آن

    دستگاه حاشیه یا لیمبیک به قسمت‌هایی از مغز اطلاق می‌شود که در ارتباط با اعمالی هستند، که به بقای فرد یا گونه فرد مربوط است.

    به عنوان مثال این دستگاه با رفتارهایی مثل خوردن غذا، آشامیدن آب، تولید مثل و نگهداری از بچه‌ها، ترس از محیط‌های غیرطبیعی و امثال آنها ارتباط دارد.

    این بخش از مغز همچنین دارای قدرت یادگیری و حافظه بسیار زیادی است، که می‌توان حوادث و وقایع و نیز جایگاه خطر یا محل غذا را به خاطر سپرده، و از این راه باعث افزایش احتمال بروز آن رفتار مشخص در حیوان یا انسان شود. یکی از بخش‌های مهم دستگاه لیمبیک، مداری است که به آن مدار پاداش می‌ گویند.

    دستگاه های عصبی مهم در مغز که ترک اعتیاد تخصصی باید آنها را بشناسند.

    هر مدار از یک هسته شروع و یک یا چند هسته هدف (محلی که آکسون نورون‌های موجود در هسته، شروع به آنجا می‌رسندو پیام خود را به آنجا می‌رسانند) تشکیل شده است.

    یک نکته در مورد دستگاه عصبی مهم است و آن اینکه هیچگاه در دستگاه عصبی ارتباط یک طرفه نیست، و از هسته‌های هدف هم مسیرهای بازگشت به سوی هسته شروع وجود دارد. مدارهای پاداش در مغز انسان و حیوانات مختلف از هسته‌ای در ناحیه مغز میانی به نام تگمنتوم شکمی شروع می‌شود.

    تاثیر مواد مخدر روی دستگاه های عصبی

    نورون‌های موجود در این هسته بسیار متنوع هستند. برخی از این نورون‌ها گابا ترشح می‌کنند و فقط در داخل تگمنتوم شکمی هستند، نورون‌های (واسطه‌) برخی دیگر گلوتامات ترشح می‌کند و از قشرمخ به این هسته می‌رسند، برخی دیگر گابا ترشح می‌کنند، و از هسته دیگری به نام هسته اکومبانس به تگمنتوم شکمی می‌آیند.

    دسته مهم نورون‌های این هسته نورون‌های دوپامین هستند، که از این هسته به هسته‌های هدف که شامل هسته آکومبانس، آمیگدال (جسم بادامی) هیپوکمپ و همچنین به قشر مخ می‌روند.

    وقتی یک ماده مخدر مصرف می‌شود تاثیراتی که روی مغز میگذارد، در کمپ ترک اعتیاد تخصصی بررسی می‌شود که این تاثیرات عبارتند از: فعالیت نورون‌های دوپامینی موجود در تگمنتوم شکمی زیاد می‌شود، این افزایش فعالیت باعث ترشح (رها شدن بیش) از حد دوپامین در هسته‌های هدف می‌شود.

    چه چیزی در اثر مصرف مواد مخدر باعث تشویق دوباره مصرف می‌شود؟

    در هسته آکومبانس این افزایش به معنای افزایش احساس لذت و افزایش حرکات می‌باشد، در آمگیدال این مسئله به معنای خوشایند شدن آن به کار است. در هیپوکپ افزایش دوپامین به یادگیری آسان کمک کرده و باعث می‌شود تا خاطره خوبی از آن کار در مغز باقی بماند.

    در قشر مخ افزایش دوپامین می‌تواند به معنای کاهش اضطراب و پریشانی خاطر باشد، هرگاه که این قسمت از مغز فعال می‌شود، در فرد احساس لذتی ایجاد می‌شود که فرد را تشویق به انجام مجدد آن کار می‌کند.

    شکل ۶: مدار پاداش در مغز انسان

    بررسی سیستم عصبی در ترک اعتیاد

    نحوه فعال شدن و تاثیر مدار پاداش در ترک اعتیاد تخصصی با داروهای مخدر مختلف

    داروهای مخدر مختلف به انحاء مختلفی باعث افزایش دوپامین در مدار پاداش می‌شود. مورفین تریاک هروئین کدئین و متادون، باعث مهار نورون‌های واسطه‌ای گابا در تگمنتوم شکمی، باعث افزایش فعالیت نورون‌های دوپامین موجود در این هسته می‌شود.

    نیکوتین (سیگار) با اثر بر نیرون‌های دوپامین موجود در تگمنتوم شکمی، و یا با اثر بر انتهای آکسونی این نورون‌ها در هسته آکومبانس، باعث افزایش فعالیت این نورون‌ها در نتیجه القاء اثرات پاداشی می‌شود. کوکائین با اثر بر مولکول‌های پروتئینی که مسئولیت باز جذب دوپامین در هسته آکومبانس، و دیگر هسته‌های هدف هستند و با مهار آنها کار خود را انجام می‌دهند.

    بدترین شکل مصرف مواد از نظر کمپ ترک اعتیاد ازگل چیست؟

     در بین داروهای مخدر بدترین شکل عملکرد، مربوط به آنفتامین و مشتقات آن یعنی مت_ آنفتامین و اکستازی است. این داروها پایانه‌های دوپامین را تحریک کرده و باعث رها شدن شدید دوپامین می‌شوند. این عمل در یک دوره زمانی نسبتا کوتاه، می‌تواند به انهدام کامل این نیورون‌ها منجر شود.

    شکل ۷: نحوه فعال شدن مدار پاداش به صورت غیر طبیعی (مواد مخدر)

    شکل مدار مغز

    تاثیر مدار پاداش در ترک اعتیاد تخصصی و احساساتی که به وجود می‌آورد.

    مسئله‌ای که در اینجا باید به آن اشاره شود این است که، مدار پاداش برای کارهای طبیعی انسان و یا در کل موجودات زنده خلق شده است. همه ما ممکن است تجربه مربوط به احساس خوش خوردن غذا پس از یک دوره گرسنگی را داشته باشیم. همچنین یکی از بزرگترین لذت‌ها لذت‌های مربوط به نگهداری از فرزند است.

    اما نکته مهم این است که به نظر می‌رسد که، داروهای مخدر مسیر پاداش را تحت کنترل خود در آورده و فرد را در جهت کسب داروی مخدر قرارمی‌دهند.

    پاسخ به این سوال که چرا فرد مانند برده‌ای تحت کنترل ماده مخدر در می‌آید بسیار آسان است. گفتیم که ماده مخدر و کارهای طبیعی، هر دو باعث افزایش فعالیت مدار پاداش از طریق افزایش رها شدن دوپامین می‌شوند. اما آزمایش‌های نشان داده است که، بین ماده مخدر و مواد موارد طبیعی در میزان تحریک رها شدن دوپامین اختلاف زیادی وجود دارد.

    تاثیر مصرف مواد مخدر بر زنگی فردی از نظر کمپ ترک اعتیاد

    مخرب ترین حالات میزان رها شدن دوپامین در اثر یک تحریک طبیعی تنها ۳۵ درصد میزان اولیه است، اما این میزان برای یک داروی مخدر در حدود ۱۰۰۰ برابر است، یعنی یک داروی مخدر احساس لذتی به مراتب بیشتر از هر کار طبیعی در مغز القا می‌کند.

    به همین دلیل مغز فرد به داروی مخدر جواب بسیار قوی‌تری داده، و آن را به هر محرک طبیعی (از جمله زن، فرزند ،غذا و….) ترجیح خواهد داد.

    اینکه چرا یک فرد در جامعه انسانی به مصرف مواد مخدر روی می‌آورد، از مهمترین سوال‌هایی است که ذهن محققین را به خود مشغول کرده است. داروهای مخدر اساساً به دو دلیل عمده مصرف می‌شوند، اول برای کسب لذت و دوم برای کاهش فشارهای روانی مختلف (استرس).

    شباهت مصرف مواد مخدر و استرس

    آزمایش‌های انسان و حیوان نشان داده دادند که در جامعه افرادی وجود دارند، که با تحریک‌های طبیعی احساس لذت نمی‌ کنند. این افراد در تعداد و عملکرد گیرنده‌های دوپامینی در مغز خود دچار مشکل هستند. یعنی یا تعداد گیرنده‌های دوپامینی آنها کم است، فلذا با مقادیر دوپامینی که در مغز در اثر یک محرک طبیعی رها می‌شود، اغنا نمی‌شوند، یا اینکه گیرنده‌های دوپامینی این افراد در مقابل دوپامین عکس العمل طبیعی ندارند.

    بنابراین، این افراد به دنبال محرک‌های قوی‌تری هستند تا با آنها خود را اغناء کنند. کمپ ترک اعتیاد ازگل با بررسی دقیق این موارد به بیمار کمک میکند، عوارض و ترک مواد مخدر را کم و آسانتر کند.

    از سوی دیگر مطالعات فراوانی نشان داده‌اند که، وجود استرس‌های روزانه می‌تواند نورون‌های دوپامینی فرد را در حالتی شبیه فرد معتاد قرار دهد. (فعالیت نورون‌های دوپامینی در مغز این افراد بسیار شبیه فعالیت نورون‌های افراد معتاد است). به همین دلیل این افراد اگر در معرض داروهای مخدر قرار گیرند، به شدت به آن پاسخ مثبت داده و از آن استفاده خواهند کرد.

  • اعتیاد و اهمیت دستگاه عصبی

    اعتیاد و اهمیت دستگاه عصبی

    اعتیاد و اهمیت دستگاه عصبی یکی از مباحثی است که در زمینه روانشناسی، روانپزشک و حتی در زمینه پزشکی مورد بررسی قرار می‌گیرد که در این مقاله به آن می‌پردازیم.

    ساختمان دستگاه عصبی انسان

    دستگاه عصبی در انسان مسئول کنترل هماهنگی و تنظیم فعالیت تقریبا تمام اندام های بدن است، این دستگاه ازتعداد زیادی سلول ساخته شده است که به نام نورون (سلول اصلی دستگاه عصبی)، نوروگلیا (سلول پشتیبان دستگاه عصبی) شناخته شده اند.

    سلول های عصبی دراطراف خود دارای زواعدی هستند که به نام اکسون (زائده بلند تر و اصلی)، یا دندریت (زوائد کوتاه تر) مشهور هستند معمولا سلول های عصبی توسط این زوائد باهم ارتباط برقرار می کنند.

    شکل ۱ ساختمان یک سلول عصبی(نورون)

    دستگاه عصبی انسان و اهمیت آن در ترک اعتیاد

    دستگاه عصبی به چند بخش تقسیم میشود؟

    به طور کلی دستگاه عصبی درانسان از دو بخش اصلی، دستگاه عصبی محیطی و دستگاه عصبی مرکزی تشکیل شده است. دستگاه عصبی محیطی شامل رشته ها و عقده های عصبی مختلفی است، که در نقاط مختلف بدن قرار دارند و کار انتقال دستورات مختلف را از مغر و نخاع به سمت دیگر نواحی بدن بر عهده دارند. این رشته ها وعقده ها در صورت اسیب دوباره بهبود می یابند.

    دستگاه عصبی مرکزی شامل مغز (به تور کلی) و نخاع شوکی است که کار کنترل سایر اندام ها را بر عهده دارند، و در داخل استخوان ها محافظ مانند جمجمه و ستون مهره ها قرار دارد.

    اعتیاد و اهمیت دستگاه عصبی در ترک اعتیاد

    این اندام‌ها در صورت تخریب توانایی بازسازی کمی را دارند، و عوارض ناشی از تخریب آنها معمولا تا پایان عمر ادامه دارد، در شمال ظاهری این دو قسمت به دو رنگ دیده می‌شود.

    قسمت سفید یا ماده سفید و قسمت خاکستر یا ماده خاکستری در نخاع، ماده سفید در بیرون و ماده خاکستری در درون قرار دارد و در مورد مغز این مسئله برعکس است. در درون ماده سفید مغز به طور پراکنده دسته‌جات نورون‌ها وجود دارد که هسته نامیده می‌شوند.

    سازمانبندی کل دستگاه عصبی در انسان

    اهمیت دستگاه های عصبی د -ترک اعتیاد به مواد مخدر

    مراکز دستگاه عصبی درگیر اعتیاد کدامند؟

    در ادامه با بررسی اعتیاد و اهمیت دستگاه عصبی در ترک اعتیاد، و معرفی مراکز مغز انسان که با ترک مواد مخدر درگیر هستند می‌پردازیم،‌ با ما همراه باشید.

    مغز -مخ -قشر مخ

    مغز از نظر تشریحی به دو قسمت از دستگاه عصبی گفته می‌شود، که در داخل جمجمه قرار دارد و توسط آن محافظت می‌شود. این قسمت شامل بخش‌های مختلفی است. این بخش شامل: ( بصل النخا، پل مغزی و مغز میانی)، دیانسفال و تلا نسفال است.

    مراکز درگیر اعتیاد و اهمیت دستگاه عصبی در بخش های درگیر

    از نظر مراکز درگیر در اعتیاد، برخی هسته‌های موجود در ساقه مغز و همچنین برخی هسته‌های موجود در تالانسفال از اهمیت بیشتری برخوردار هستند.

    مخ از نظر تشریح به قسمتی از مغز گفته می‌شود، که شامل دیانسفال و تلامسفال است در این قسمت از مغز دو بخش اصلی سفید و خاکستری وجود دارد. بخش خاکستری را به طور کلی قشر مخ می‌نامند و در بخش سفید هم هسته‌های متعددی وجود که در زمینه اعتیاد دارای اهمیت هستند.

    دستگاه عصبی مرکزی در انسان( مغز، مخ و قشرمخ)

    بررسی سیستم عصبی در ترک اعتیاد

    با تیم درمانی کمپ ترک اعتیاد ازگل تماس بگیرید


    تماس بگیرید

    در این قسمت از دستگاه عصبی مرکزی در داخل ستون مهره‌ها قرار دارد و توسط آنها محافظت می‌شود. نورون‌های موجود در نخاع از یک طرف پیام‌ها را از اعضا و جوارح به مغز و از طرف دیگر دستورات را از مغز به اعضا می‌رسانند.

    در این قسمت از دستگاه عصبی مرکزی سازوکارهای متعددی برای تعدیل پیام‌های ورودی و دستورات خروجی وجود دارد. قطع نخاع به معنای از دست دادن قدرت کنترل بر نواحی زیر قطع است.( فلج نخاعی)

    نخاع شوکی

    اهمیت دستگاه های عصبی د -ترک اعتیاد به مواد مخدر

    در مقاله اعتیاد و اهمیت دستگاه عصبی به ارتباطات سلول های مغز انسان و که باعث تحریک انسان می‌شود را بررسی می‌کنیم.

    ارتباط سلولی در دستگاه عصبی _ سیناپس

    در دستگاه عصبی بین سلول‌های مختلف ارتباط وسیعی وجود دارد ( گاه تا صد هزار ارتباط). این ارتباط معمولاً بین اکسون یک نورون با دندریت، اکسون و یا دیگر قسمت‌های نورون دیگر است.

    این ارتباط را سینا پس می‌نامند. سیناپس‌های موجود در دستگاه عصبی انسان معمولاً از نوعی است که واسطه ارتباط، یک ماده شیمیایی است و به همین دلیل آن را سیناپس شیمیایی می‌نامند.

    سیناپس

    اعتیاد و اهمیت دستگاه عصبی

    نوروترانسمیترها (میانجی‌های شیمیایی _عصبی) و گیرنده‌های آنها

    همانطور که در بالا اشاره شد نوروترانسمیتر به یک ماده شیمیایی گفته می‌شود، که از یک نورون ترشح شده و به نورون بعدی رسیده و پیام نورون اول را به نورون دوم منتقل می‌کند.

    این پیام ممکن است باعث کاهش (مهار) و یا افزایش فعالیت نورون دوم شود (تحریک). گاهی ممکن است که از یک نورون بیش از یک نوروترانسمیتر ترشح شود که در این صورت این مواد کار همدیگر را تعدیل می‌کنند. 

    نوروترانسمیترها با اثر بر پروتئین‌های ویژه‌ای که در که بر روی نورون‌ها وجود دارند، و گیرنده‌های نوروترانسمیتر نامیده می‌شوند کار خود را انجام می‌دهند.

    مهم ترین بخش های بدن انسان در ترک اعتیاد

    برای برخی از نوروترانسمیترها چند نوع مختلف گیرنده وجود دارد. همچنین برخی از مواد موجود در طبیعت (مانند نیکوتین و مورفین) می‌تواند برگیرنده‌های موجود بر نورون‌های بدن انسان و یا سر موجودات زنده اثر کنند.

    مهمترین نوروترانسمیترهای دخیل در امر اعتیاد عبارت است از:

    دوپامین ،سروتونین ،استیل کولین، انکفالین‌ها، آندروفین‌ها ،دینورفین‌ها.

    گابا و گلوتامات گابا یک نوروترانسمیتر همیشه مهاری و گلوتامات یک نوروترانسمیتر همیشه تحریکی است. نورون‌ها را بر اساس نوروترانسمیتر تشریحی نامگذاری می‌کنند. (نورون دوپامینی، نورون سروتونینی،….)

  • تعهد زندگی سالم بدون مواد مخدر

    تعهد زندگی سالم بدون مواد مخدر

    ترک مواد مخدر و تعهد زندگی سالم شرط آخر از شروط یازده‌گانه درمان اعتیاد می‌باشد، که در این مقاله میخواهیم به آن بپردازیم.

    خودمان را برای ترک مواد مخدر  و یک زندگی سالم متعهد کنیم.

    برای اینکه به یک زندگی سالم و ترک مواد مخدر برسم هر روز قدم‌هایی در این جهت برداشتم، آنچه من امروز در جهت سلامتم انجام می‌دهم، برای رسیدن به یک زندگی سالم و با نشاط کمک می‌کند. ما نیز باید روش زندگی سالم را فراگیریم تا به آن زندگی عادت کنیم. سعی کنیم که تعادل در درون و بیرون خود برقرار کنیم. تعادل و تنظیم درونی شامل تعادل در فکر تعادل در احساسات تعادل معنوی و تعادل مذهبی می‌باشند.

    تعادل در فکر

    برای ترک مواد مخدر و تعهد زندگی سالم باید فکرمان را درگیر مسائل منفی نکنیم، دائما به خود یادآوری کنیم که می‌خواهیم مثبت فکر کنیم حتی اگر واقعه بدی برای مان رخ دهد. در عین اینکه متوجه آن هستیم نباید آن را بزرگتر از آنچه که هست در ذهنمان جلوه دهیم بدانیم. این واقعه موقتا اثر منفی بر زندگی ما گذاشته ولی به حال متعادل باز خواهیم گشت. سعی کنیم که تمرکز خودمان را بر روی زیبایی‌ها بگذاریم و نه زشتی‌ها و معضلات زندگی.

    تعادل در احساسات

    وقایعی در طول زندگی برای ما اتفاق می‌افتد که ممکن است ما را خشمگین و یا ناراحت کنند برای مثال نگران شویم که به خاطر ترافیک سنگین دیر به مقصد برسیم، یا مشکلات مالی موقتاً اثرات منفی در زندگی ما داشته باشد. یا اینکه مشکلاتی با یکی از اعضای خانواده پیدا کنیم.
    برای ترک مواد مخدر سعی کنیم که خودمان را آرام کنیم و مشکل کوچک را بزرگش نکنیم و یا مشکل بزرگ را بزرگتر نکنیم. اگر می‌توانیم قدمی در جهت بهبود مشکلاتمان برداریم، چه بهتر که این کار را انجام دهیم، ولی اگر نمی‌توانیم لااقل خودمان را سرزنش نکنیم و برای سلامت بدنی و روانی خود واقعیت را بپذیریم، و توقعات خود را پایین بیاوریم.

    تعادل معنوی

    لازمه یک انسان سالم این است که چنانچه شخص برایش مقدور باشد، در جهت رساندن کمک به هم نوع خود و نیازمندان از هیچ کوششی دریغ نکند. شخصی که بخشش و ایثار می‌کند، چه مادی و چه غیر مادی مثل کمک فکری و یا کمک قدمی در واقع به خود هم کمک کرده است، زیرا از درون احساس رضایت خاطر از خودش می‌کند.

    تعادل مذهبی

    آن دسته از افرادی که به خدا و نیروی برتر اعتقاد دارند می‌توانند از قدرت مافوق تقاضای کمک کنند. اگر شما یکی از آن افرادی هستید که مومن و معتقد به دین و ایمان هستید، از چنین نیروی پرقدرتی طلب کمک کنید و از او بخواهید که همیشه حاضر و ناظر اعمال شما باشد که دست از پا خطا نکنید. به محض اینکه ذهنتان شما را وسوسه می‌کند، از نیروی ایمان تقاضا کنید که به کمکتان بیاید و شما را از افتادن در دره اعتیاد نجات دهد.
    به طور مرتب زمانی را جهت برقرار کردن ارتباط خالصانه با خالق هستی بگذرانیم، تعادل در این زمینه هم از ضروریات است. اما اگر شما به نیروی مافوق ایمان ندارید، این روش برای شما کار نمی‌کند، در این صورت از نیروی درون خود و ارزش‌های اخلاقی که به آنها پایبند هستید، کمک بگیرید. نیروهای درونی و شعور درونی آنقدر می‌توانند نیرومند گردند که بتوانند جلوی خواهش‌های نفسانی را بگیرند.

    تعادل بیرونی

    شامل تعادل شخصی تعادل خانوادگی و اجتماعی تعادل در شغل و کار و تعادل در سرگرمی‌هاست.

    تعادل شخصی

    تعادل شخصی تعادل در خوردن تعادل در استراحت کردن تعادل در ورزش خنده درمانی و رعایت بهداشت است. مثلاً در مورد خوردن باید یاد بگیریم که چه غذاهایی و در چه وقت خوردنشان سالم هستند، و چه غذاهایی خوردنشان ناسالم. یاد بگیریم که چه میزان شکر و چه میزان چربی مصرفشان در روز طبیعی است و چه خواهد شد.

    ترک مواد مخدر

    ترک مواد مخدر و ارتباط آن با غذا خوردن

    اگر مصرف مواد مخدر ما از حد معمول بیشتر شود، سازمان قلب آمریکا استفاده استفاده ۳۶ گرم شکر در روز را برای مردها و اندکی کمتر را برای خانم‌ها مجاز دانسته است. تحقیقات همچنین نشان می‌دهند که باید غذای مفصل‌تر در صبحانه، ولی غذای سبک‌تری در سر شب ۵ الی ۶ عصر برای شام میل کرد. بدن مصرف کننده مواد پس از توقف مصرف نیاز به ترمیم دارد وقتی شخصی مواد مخدر مصرف می‌کند.
    در خیلی از موارد توجه زیادی به خوردن غذاهای سالم نمی‌کند که سلامت بدن خود را به خطر می‌اندازد. حتی مواد مخدر روی اشتهای شخص اثر می‌گذارند. ترک مواد مخدر روی سیستم گوارشی تاثیراتی زیادی دارد. بعضی از مواد مثل ماری جوانا اشتها را زیاد می‌کند، در حالی که مصرف کنندگان به هروئین اشتهای کمتری دارند و احتمال اینکه غذاهای ناسالم مصرف کنند زیاد است.

    ترک مواد مخدر و ارتباط آن با خوابیدن

    بنابراین خوردن غذاهای سالم و به میزان معقول جز یک زندگی سالم است. موضوع دیگر جهت داشتن یک زندگی سالم خوابیدن بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز می‌باشد خواب ۵ مرحله دارد، که از خواب سبک شروع می‌شود.
    مرحله ۱ و ۲ تا به خواب عمیق برسد، مرحله ۳ و ۴ در هنگام خواب عمیق قلب خون بیشتری به تمام سلول‌های بدن می‌رساند که باعث ترمیم و نشاط آنها می‌شود. همچنین حافظه و قسمت یادگیری ترمیم می‌یابند. غدد مختلف جهت رشد و بازسازی سلول‌ها ترشح می‌شوند.
    بافت‌ها و استخوان‌های بدن ترمیم یافته و سیستم ایمنی بدن تقویت می‌شود. مصرف کنندگانی که مواد مصرفی و سبک زندگی آنها باعث شده که خواب کمتری بروند به سلول‌ها و کل بدن خود آسیب رسانیده‌اند. برای ترمیم سلول‌ها باید به میزان معمول ۷ الی ۹ ساعت خواب در شبانه روز توجه کرد، و مطمئن شد که بدن خواب لازم را داشته باشد تا به بازسازی آن کمک شود.

    زندگی سالم بدون مواد مخدر

    تاثیر خواب بر ترک مواد مخدر

     

    در ادامه مقاله ترک مواد مخدر و تعهد زندگی سالم به نکاتی می‌پردازیم که باعث افزایش سلامتی بدن و جلوگیری از افکار پریشانی در ترک اعتیاد می‌شود.
    برای اینکه به خواب بهتری برویم، همیشه در ساعت معینی به بستر خواب برویم نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب تماشای تلویزیون و فعالیت‌های اینترنتی را قطع کنیم و خود را در آرامش قرار دهیم چند نفس عمیق بکشیم تا به آرامش خود کمک کنیم.

    تاثیر افکار منفی بر ترک مواد مخدر

     

    اگر افکار پریشانی داریم آنها را روی کاغذی بنویسیم. به خودمان بگوییم که در هنگام خواب به این افکار پریشان فکر نخواهیم کرد. از خوردن چای در شب خودداری کنیم و نزدیک خوابیدن نور چراغ را کم کنیم. برای داشتن یک زندگی سالم ورزش هم از ضروریات است.
    بدن احتیاج به تحرک دارد متاسفانه تعداد زیادی از مصرف کنندگان در هنگام استفاده از مواد حرکت آنچنانی ندارند. بدن آنها فرسوده و بی‌حال می‌شود. همچنین پس از ترک مواد مخدر افسردگی در شخص پیدا می‌شود، که ورزش به شخص گرفتار افسردگی کمک می‌کند، که مواد طبیعی بدن مثل سراتونین و آندرفین به کار بیفتند و باعث نشاط در شخص شوند.

    تاثیر خواب بر ترک مواد مخدر

     

    نوع ورزش باید متناسب با سن علاقه و توانایی شخصی مشخص شود. بعضی با رفتن به باشگاه و کلوپ ورزشی و بعضی‌ها در فضای آزاد و عده‌ای هم در منزل ورزش می‌کنند. مکان آن مهم نیست مهم این است که به طور مرتب ماهیچه‌های مختلف از جمله قلب را به طور معقول حرکت دهیم تا به سلامت نسبی برسیم.
    برای سلامت بدن و روان نرمش و ورزش را از جایی شروع کنیم. ببینیم از چه روش‌هایی بیشتر خوشمان می‌آید، آن ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانیم هنگام ورزش قلب ما تندتر می‌تپد که باعث می‌شود، خون سریع‌تر به سلول‌ها برسد.

    خون سریع‌تر یعنی غذا و اکسیژن بیشتر برای سلول‌های بدن همچنین هنگام ورزش غددی در بدن شروع می‌کنند به ترشح کردن. مثل ایندرفین آدرنالین سراتونین و بی دی ان اف که باعث نشاط و سلامتی بدن و روانی در شخص می‌شوند. بنابراین ورزش هم به ترمیم سلول‌های بدن کمک می‌کند نوع ورزش را متناسب با ذوق و شوق خود انتخاب کنیم.

    کمپ ترک اعتیاد مواد مخدر ازگل

    نکات مهم در سرعت بخشیدن به ترک اعتیاد و ترک مواد مخدر

     

    در این بخش از مقاله ترک مواد مخدر و تعهد زندگی سالم به چند مورد از نکاتی که در بهبود و درمان اعتیاد سرعت میبخشد اشاره می‌کنیم.

    خنده درمانی

     

    خندیدن به یک جوک و یا حتی خندیدن بدون دلیل باعث آرامش درونی می‌شود. خواه این خنده در تنهایی صورت گیرد و خواه در جمع هنگام خندیدن غدد ایندرفین و دوپامین شروع به ترشح می‌کنند. این‌ها غددی هستند که بر اثر استفاده از مواد ترشح آنها کم و کمتر شده و خنده درمانی به فعال شدن آنها کمک می‌کند. بنابراین حتی اگر بدون دلیل شروع به خندیدن کنیم این غدد فعال می‌شود.

    قبل از تمرین به اطرافیان بگوییم که قصد داریم این تمرین را انجام دهیم تا آنها از رفتار ما تعجب نکنند، چون هنگام ترک مواد مخدر افسردگی به سراغ فرد می‌آید. استفاده از خنده جهت به راه انداختن مواد طبیعی بدن از ضروریات است. همچنین خنده سیستم مقاومت در برابر امراض را بالا می‌بردو شخص کمتر مریض می‌شود.

    رعایت امور بهداشتی

     

    لازمه تعهد زندگی سالم بدون مواد مخدر رعایت اصول بهداشتی است. بر همه ما لازم است که دانش خود را در این زمینه بالا ببریم و علم یاد گرفته را به کار بندیم، تا سالم‌تر زندگی کنیم و کمتر دچار بیماری‌ها شویم چون در هنگام استفاده از مواد از بهداشت خود غافل بودیم.

    پس از ترک مواد مخدر توصیه می‌شود که یک چکاپ کامل بگیریم و توصیه‌های پزشک را عملی کنیم. همچنین وقت ملاقات با دندانپزشکی بگذاریم تا در صورت لزوم به بهداشت دهان و دندان‌ها هم توجهی کرده باشیم.

    گذراندن وقت با اعضای خانواده و دوستان

     

    گذراندن وقت با افراد خانواده و دوستان از ضروریات است، دادن عشق و محبت و دریافت آن از اشخاص نزدیک باعث نشاط و شادمانی درونی می‌شود. ما را برای مقابله با سختی‌های زندگی استوارتر می‌کند. در زمانی که معضلات زندگی و انتظارات شغلی ما را سخت به خود مشغول می‌دارد. احتمال دارد که ما این نیاز ارتباط با افراد خانواده و دوستان را در اولویت قرار ندهیم که ما را از داشتن یک زندگی سالم دور خواهد کرد.

    تعادل در کار و فعالیت

     

    برای اینکه امرار معاش کنیم و همچنین نسبت به خود و زندگی خود احساس خوبی کنیم. باید فعالیتی را در جامعه داشته باشیم و این فعالیت نباید ۷ روز ما را در برگیرد و ما را از توجه به نیازهای دیگر دور سازد.

    داشتن سرگرمی سالم

     

    برای ترک مواد مخدر و تعهد زندگی سالم همچنین ما نیاز به داشتن یک یا چند سرگرمی داریم نوع سرگرمی در افراد مختلف متفاوت است. سرگرمی‌هایی انتخاب کنیم که با روحیه ما سازگاری بیشتری داشته باشد. بالاخره برای داشتن یک زندگی سالم باید سطح استرس و نگرانی‌ها را پایین آورد، با خود و دیگران در صلح و آرامش باشیم.

  • برنامه ریزی روزانه درمان اعتیاد

    برنامه ریزی روزانه درمان اعتیاد

    درمان اعتیاد با برنامه ریزی شرط دهم از شروط یازده‌گانه درمان اعتیاد است که در این مطلب به آن اشاره می‌کنیم.

    یک شغل مورد علاقه برای خود پیداکنیم و یا دست کم برنامه معنی دار روزانه داشته باشیم.

    وقتی مواد استفاده می‌کردم و دیگر لذتی برایم نداشت، گهگاهی به فکر می‌افتادم که مواد را ترک کنم و شغلی برای خودم پیدا کنم. اما نمی‌دانستم چه شغلی، من هیچ شغلی را یاد نگرفته بودم و فقط مدرک دیپلم داشتم، این باعث می‌شد که همچنان بدون هدف زندگی کنم و بعد هم که اعتیاد را ترک کردم.

    خطر لغزش برایم بود، تا اینکه چیزی به ذهنم رسید، با خود گفتم که علاقه من به کار کردن با دست و مغزم است، در عین حال میدیدم که کارهای برقی ولوله کشی درآمد خوبی دارند. با خود عهد کردم که با افراد سرشناسی که در زمینه ساختمانی کار می‌کنند، تماس بگیرم و حتی داوطلبانه برای مدتی برایشان کار کنم.

    درمان اعتیاد با جلسات مشاوره فردی و گروهی

    پس از اینکه چندین مدت از شروع درمان من گذشت، چندین جلسه مشاوره فردی و گروهی که در این جلسات برنامه ریزی روزانه برای درمان اعتیاد دریافت کرده بودم، با مشاورم جهت پیدا کردن شغل مشورت کردم به او گفتم که احساس می‌کنم. آمادگی کافی برای کار کردن به طور نیمه وقت پیدا کرده‌ام او هم مشوق من در این امر شد (باید شرایط هر فرد را کاملا بررسی کرد که آیا آمادگی برای کار کردن دارد یا خیر اگر ندارد، در زمان دیگری باز این ارزیابی را انجام داد).

    هر روز به یکی از این شرکت‌های ساختمانی مراجعه می‌کردم که کاری پیدا کنم، حتی اگر برای مدتی حکم داوطلبانه داشته باشد. بعد از چند بار جواب رد شنیدن از چند نفر هر بار که رد می‌شدم، خودم را دلداری می‌دادم و می‌گفتم که من فقط یک شغل می‌خواهم که ایمان دارم دیر یا زود آن را به دست می‌آورم.

    بالاخره یک نفر با انصاف و خیرخواه خواهش مرا پذیرفت. من می‌دانستم که چنانچه ناامید نشوم و هر روز با نیت خوب و با لبخند دنبال کار بگردم کار را پیدا می‌کنم.

    برنامه ریزی روزانه درمان اعتیاد

    هدفمند کردن زندگی و ایجاد یک برنامه ریزی منظم برای پاک ماندن از اعتیاد.

    این استاد خوش قلب مرا مثل فرزند خود مورد عنایت قرار داد. به او گفتم که بیشتر از قسمت تخصصی مثل لوله کشی و برق خوشم می‌آید. هر روز قسمتی از کار را به من نشان می‌داد، من با ذوق و شوق به حرکت دست‌هایش و توضیحاتش گوش می‌کردم.

    پس از شش ماه کم کم احساس می‌کردم که خیلی چیزها یاد گرفتم. استادم گرچه در کل مرد خورد ولی گاه عصبانی می‌شد، من خونسردی خود را حفظ می‌کردم چون میخواستم در کارم موفق شوم و مسیرم را پیدا کنم. در فرصت مناسب رفتارش را به آرامی مطرح می‌کردم، او پوزش می‌طلبید استادم از پیشرفت کارم بسیار راضی بود.

    درمان اعتیاد با برنامه ریزی روزانه میتواند نقش برنامه ریزی را برای هدف های زندگی پر رنگ تر کند.

    من انسانی جدی هستم و کارم را خیلی جدی گرفتم در حالی که در ماه‌های اول پول کمی می‌گرفتم، ولی پس از گذشت چند ماه استادم حقوق مرا بالا برد، حالا می‌توانستم به جمشید کرایه خانه‌اش را بپردازم. کلیه مخارجم را خود از درآمدم تامین کنم احساس بسیار خوبی می‌کردم، که از راه درست و با شرافت پول در می‌آوردم.

    کارم کم کم بالا گرفت به طوری که می‌توانستم لوله کشی و برق کل ساختمان را انجام دهم. پس از دو سال شروع کردم به گرفتن کارهای متفرقه برقی در کنار کاری که برای استادم انجام می‌دادم. با او این فرصت را در میان می‌گذاشتم، او به من پیشنهاد کرد که به‌ طور نیمه وقت برای او کار کنم. بقیه اوقات برای خودم در آمد کارهای متفرقه بیش از حقوقی بود که استادم به من می‌داد.

    درمان اعتیاد با برنامه ریزی کنترل احساس و حفظ آرامش

    هنگام کار کردن مراقب بودم که خودم را در آرامش قرار دهم. به خود یادآوری می‌کردم که سلامت بدنی و روانی من از همه چیز بالاتر است. هیچ چیز نباید مرا از کوره به در ببرد حتی اگر کسی تحقیری کرد، من واکنش به خرج نمی‌دهم و از طریق عقل و منطق در حالی که آرامشم را حفظ می‌کنم عمل خواهم کرد.

    هنگام رفتن یا برگشتن از سر کار اگر راننده‌ای ملاحظه نمی‌کرد و یا ویراژ می‌داد و من اعصابی میشدم، اما خودم کنترل می‌کردم و به خودم می‌گفتم که این شخص از آگاهی و فهم کم برخورد دار است.

    درمان اعتیاد با برنامه ریزی و مدیریت افکار

    پس از گذشت سه سال من به طور تمام وقت برای خودم کار می‌کردم، حتی دو نفر را هم برای کمک کردن به کارم استخدام کردم. از آن پس از شرایط خوب مالی و کاری برخوردار شدم، به فکر ازدواج و خرید خانه افتادم زندگیم به کلی دگرگون شد.

    لازم به ذکر است در طول مدت این ۳ سال من مرتب به جلسات گروهی در کمپ ترک اعتیاد میرفتم و سعی کردم ارتباطم را با دوستان بهبودی و راهنما و درمانگرم (روانشناس) حفظ کنم، تا بتوانم در شرایط حساس روحی و ناملایمات رفتاری مردم جامعه خود و افکارم را مدیریت کنم.

  • تاثیر دوستان سالم در ترک اعتیاد

    تاثیر دوستان سالم در ترک اعتیاد

    تاثیر دوستان سالم در ترک اعتیاد و پاک ماندن بسیار با اهمیت است. به این منظور یکی از شروط یازده‌گانه درمان اعتیاد داشتن دوستان سالم است،‌در ادامه به شرط نهم از شروط درمان اعتیاد می‌پردازیم.

    داشتن دوستان سالمی که حامی شخص مصرف کننده باشند برای ترک اعتیاد و ادامه راه بهبودی کمک شایانی می‌کند.

    داشتن دوستانی که ما را درک کنند و به درد دل ما گوش کنند و با ما احساس همدردی نمایند می‌تواند کمک قابل توجهی به ما بکند. دوستان بهبودی همچنین می‌توانند ما را در صادق بودن و ادامه راه بهبودی هدایت کنند. من برای دو دوستم جمشید و بابک داستان کودکیم را به کرات تعریف کردم و آنها با بردباری تمام به داستان‌های من گوش کرده و هر بار احساس کردم که باری از دوش من برداشته شده است.

    بابک و جمشید در زمینه‌های مختلف به من کمک کردند. آنها به من توضیح دادند که همه ما با درجات متفاوتی ضربه‌هایی خورده‌ایم و پیام‌های ضد و نقیضی از اطرافیان دریافت کرده‌ایم و گاه برای اینکه بدن خود را بی حس کنیم دست به استفاده از مواد مخدر زده‌ایم.

    برای مثال من به مواد مخدر، مشروب و سیگار روی آوردم رها کردن خشم نسبت به دیگران جزئی از راه نجات است. شانسی که از من گفت این بود که جمشید اتاقی در خانه‌اش در اختیار من گذاشت و در فرصت‌های مختلف با هم گفتگو می‌کردیم.

    من دوستان دوره اعتیادم را به کل کنار گذاشتم تلفن دستی‌ام را عوض کردم و اسامی تمام آن دوستان را از لیست تلفنم پاک کردم، در عوض من یک لیستی از تلفن دوستان جدید که در کمپ ترک اعتیاد یک سال یا بیشتر پاک بودند را با خود داشتم و گهگاهی با آنها تماس می‌گرفتم و یا آنها به من زنگ می‌زدند و از آنها انرژی مثبت می‌گرفتم.

    در عین حال از رفتن به محله‌هایی که قبلاً در آنجا پرسه می‌زدم سر باز زدم با تمام این برنامه‌ریزی‌ها من می‌دانستم که احتمال برخورد با یکی از این افراد دوره استفاده از مصرف مواد وجود دارد.

    کمپ ترک اعتیاد

    گفتگو با دوستان کمپ ترک اعتیاد که چند سال پاکی دارند.

    بنابراین با دوستم جمشید در میان گذاشتم جمشید به من پیشنهاد کرد که اگر با چنین دوست قدیمی مصرف کننده‌ای برخوردم بلافاصله به او بگویم که من مسیر اعتیاد را کاملاً ترک کردم همچنین به او بگویم که متاسفانه فرصت گفتگوی بیشتر ندارم و باید محل را ترک کنم.

    من با جمشید هم عقیده بودم که توقف بیشتر و ادامه گفتگو با چنین فردی به ضرر من است و چون نمی‌خواهم از راه درست منحرف شوم، باید هوشیارانه عمل کنم اما دوستان یا افراد خانواده که می‌خواهند کمک کنند. بعضی از موارد چون آگاهی کامل ندارند با آنکه ممکن است نیتشان خوب باشد، می‌توانند به ما ضربه بزنند.

    نمونه این صحبت پدری است که به پسر خود می‌گوید نرو با دوستانت مواد استفاده کن بیا با هم در منزل استفاده کنیم ظاهراً این پدر می‌خواهد به پسرش کمک کند، ولی در باطن او را در اعتیاد خود نگاه می‌دارد، در حالی که این پدر می‌تواند پسرش را تشویق کند، که با هم کمک دریافت کنند و مواد را با هم کنار بگذارند.

    بنابراین روش تشویق را استفاده کنیم و همچنین الگوی خوبی برای عزیزان خود باشیم اگر شما شخصی هستید که امکان زندگی با دوست یا فامیل حامی شما برایتان وجود ندارد بهتر است در خانه‌های ادامه بهبودی که جهت این امر دایر شده است.

    برای چند ماه زندگی کنید تا اینکه مطمئن شوید که قدرت و اراده کامل به شما جهت ادامه راه بهبودی بازگشته و به هیچ وجه تحت هیچ شرایطی به آن باز نخواهید گشت، در چنین شرایطی شما هم از افراد متخصص و هم از افراد دیگری که مثل شما در راه بهبودی هستند حمایت می‌شوید و به همدیگر در این راه کمک می‌کنید.

    جمشید با من چند بار تمرین کرد که چنانچه به دوست مصرف کننده‌ی مواد برخوردم چگونه عمل کنم و او برایم نقش یک دوست مصرف کننده قدیمی بازی می‌کرد که بر حسب اتفاق در پیاده رو پس از ماه‌ها به همدیگر برخورد می‌کردیم.

    دوستان سالم در کمپ ترک اعتیاد ازگل

    تاثیرات دوستان سالم و دوری از افکار منفی و مخرب در ترک اعتیاد

    پس از چند تمرین توانستم نقش خود را خوب اجرا کنم و خودم را درگیر گفتگو با دوست مصرف کننده نکنم و زود خود را از ادامه گفتگو نجات دهم زندگی کردن با جمشید برای من بسیار با ارزش است جمشید فردی است که هیچ گاه دنبال مواد مخدر نرفته است و زندگی سالم و ساده ایی دارد او برای من بهترین الگو است.

    من به امید آن روزی هستم که انقدر در راه پاک شدن از مواد پیشرفت کنم که حتی اگر همسری داشته باشم که مصرف کننده مواد بشود من هیچگاه وسوسه نشوم و از جاده درستی و سلامت پا بیرون نگذارم.

    مطلب دیگری که با جمشید بارها در میان می‌گذاشتم رفتار تحقیرآمیز و یا رفتار ترحم آمیز بعضی از افراد فامیل و دوستان بود. حالا که من دیگر موادی استفاده نمی‌کردم و وارد محیط دیگری شده بودم احساس می‌کردم در برخوردم با بعضی از افراد مورد بی‌حرمتی و یا ترحم قرار می‌گرفتم.

    جمشید به من یاد داد که چگونه برای خودم احترام قائل باشم و نگذارم رفتار دیگران روی من اثر منفی داشته باشد. جمشید گفت که آن مهم نیست که دیگران با ما چگونه رفتار می‌کنند، مهم این است که ما خود چگونه با پیام‌هایی به خودمان یا روحیه خود را ضعیف می‌کنیم و یا روحیه خود را تقویت می‌نماییم.

    باید خودمان را قبول کنیم و در راه کسب موفقیت کوشا باشیم می‌رسد زمانی که همان‌هایی که ما را تحقیر می‌کردند رفتارشان عوض شود و به ارزش وجودی ما پی ببرند.

  • آسیب‌های مصرف مواد مخدر

    آسیب‌های مصرف مواد مخدر

    آسیب‌های مصرف مواد مخدر شرط هشتم از شروط یازده‌گانه درمان اعتیاد است که در زیر به آن پرداخته ایم.

    به طور مرتب آسیب‌هایی را که به دلیل مصرف مواد متحمل شده‌ایم را به خود یادآوری کنیم.

    من معتقدم که یکی از اصولی که مرا مصمم کرد که اعتیاد را ترک کنم. ضربه‌ها آسیب‌ها بدبختی‌ها و شرایط سختی بود که استفاده از مواد برای من آورده بود. من آدمی نبودم که خود و اطرافیانم را فریب بدهم اعتراف می‌کنم، که اول مواد مخدر برایم هیجان و لذت فراوان آورد.

    خوب می‌دانستم که با ترک مواد مخدر به یک زندگی نسبتا سالمی برمی‌گردم، در زیر به طبقه بندی این آسیب‌ها و بدبختی‌ها اشاره می‌کنم:

    آسیب‌های جسمی

    مثل خرابی دندان‌ها، آسیب‌های پوستی تاثیر مواد بر روی وزن، تا حد مرگ رفتن به خاطر استفاده بیش از حد آسیب‌هایی بر کبد کلیه‌ها و شش‌ها.

    آسیب‌های مغزی

    کشته شدن سلول‌ها و آسیب به آنها تاثیر طولانی مدت مواد بر حافظه، تاثیر منفی مواد بر روی قضاوت شخصی مثلاً سرزنش دیگران به خاطر رفتارهای ناهنجار خود شخص مصرف کننده.

    آسیب‌های روانی

    عصبانی شدن و خشم بیش از اندازه غمگین شدن و افسردگی اضطراب پیدا کردن توهم و اعتماد به نفس پایین.

    آسیب‌های معنوی

    منزوی شدن عدم احساس شفقت و مهربانی نسبت به هم نوع عدم احترام بر جامعه و عدم رعایت حقوق دیگران.

    آسیب‌های روابط اجتماعی

    ضربه زدن به روابط خانوادگی و دوستی ارتباط ناسالم با افراد، به خصوص با مصرف کنندگان دیگر کم شدن احساس عاطفه به افراد نزدیک و فامیل.

    سیب‌های مالی

    از دست دادن شغل به خاطر اعتیاد به هدر دادن پول جهت خرید مواد مخدر.

    مصرف مواد مخدر

    بهبود آسیب‌های مصرف مواد مخدر نیاز به جلسات روانشناسی دارد.

    مرور کردن آسیب‌های بالا به طور معمول یادآوری این واقعیت است، ما دیگر تحت هیچ شرایطی به مواد برنگردیم و خود را به یک زندگی بدون مواد عادت دهیم.

    ما با ارتباط مرتب با درمانگر خود (روانشناس) و درمیان گذاشتن عواطف و احساسات روزانه خود، می‌توانیم تمامی این آسیب ها را که در زمان مصرف به خود و اطرافیان وارد کردیم را مرور و در پی جبران خسارت آنها باشیم.

    البته شرکت کردن در جلسات بهبودی و دانستن تجربه های همدردان، به شکلی زیاد می‌تواند ما را در این امر کمک کند.

  • مدیریت وسوسه در ترک اعتیاد

    مدیریت وسوسه در ترک اعتیاد

    مدیریت وسوسه در ترک اعتیاد شرط هفتم از شروط یازده‌گانه درمان اعتیاد است که در ادامه به تکنیک‌های مدیریت وسوسه و آموزش‌های کنترل آن می‌پردازیم.

     وسوسه‌ها را مدیریت کنیم و مواظب گفتگوی درونی با خود باشیم.

    وقتی وسوسه‌ها به سراغم می‌آمدند گویی اینکه هیچ کنترلی نداشتم، مثل یک مهمان ناخوانده درب خانه‌ام را می‌کوبیدند، یاد گرفتم که بلافاصله خودم را به کاری یا فکری دیگر مشغول کنم و تسلیم آنها نشوم پرهیز و کنترل و مدیریت خود سه کلید اساسی در حل این مشکل بودند.

    پرهیز از کسی یا چیزی که باعث این وسوسه شده بود. کنترل و مدیریت خود در برابر آنها به عبارت دیگر باید قوت‌ها و ضعف‌های خودمان را کاملاً بشناسیم و برای ضعف‌هایمان راه حل‌هایی از قبل پیدا کنیم.

    عامل اصلی وسوسه در ترک اعتیاد

    عامل اصلی وسوسه‌ها یا محرک‌های بیرونی هستند و یا محرک‌های درونی، محرک‌های بیرونی مثل نشست و برخاست کردن با دوستان دوره اعتیاد که باید از آنها دوری جسته و از دست آنها فراری باشیم، مثال دیگر وسایل و اسباب اعتیاد هستند که آنها را در منزل نگاه داشته‌ایم باید با خود صادق باشیم و کلیه وسایل اعتیاد را دور ریخته و به آنها هیچ دسترسی نداشته باشیم.

    محرک‌های درونی مثل تنهایی و یا نا امیدی و یا احساس منفی نسبت به خود داشتن که می‌تواند منجر به وسوسه بشوند. باید برای هر کدام از این محرک‌ها هم روش‌های درستی یاد بگیریم، که به دام آن وسوسه‌ها برای مصرف مواد اعتیادآور نیفتیم از افکار اعتیادآمیزی که در ذهن ما می‌گذرد آگاه باشیم آن را درک کنیم و مدیریت نماییم.

    کنترل افکار وسوسه آمیز در ترک اعتیاد

    نگذاریم که آن افکار بر ما غلبه کنند به خود می‌گفتم که درست است که مواد مخدر لذت آنی زیادی دارد ولی به رنجی که سرانجام به خاطر استفاده از آن به سراغم می‌آید نمی‌ارزد، هر وقت افکاری وسوسه آمیز برای مصرف مواد مخدر سراغمان آمد به روش های مختلف فکرمان را به کاری و یا چیزی دیگری مشغول کنیم، مثلا با دوستان بهبودی خود تماس گرفته و با آنها به جلسه برویم از نشریات بهبودی استفاده کنیم و یا اینکه با راهنمای خود تماس گرفته و از او کمک بگیریم.

    مثلاً به دوست و یا فامیلی که با او رابطه خوبی داریم تلفن کنیم و یا به جایی برویم که از دست وسوسه‌ها نجات پیدا کنیم، مثلاً به یک رستوران و یا شروع کنیم به ورزش کردن و یا تمیز کردن محل سکونت و یا به موسیقی دلخواه گوش کنیم.

    کنترل وسوسه در کمپ ترک اعتیاد ازگل

    تکنیک‌ها و مدیریت وسوسه در ترک اعیتاد

    تکنیک دیگر تکنیک شماره معکوس از ۱۰ تا یک است، بدین ترتیب که وقتی وسوسه سراغمان می‌آید که باز به سراغ مواد برویم بلافاصله شروع کنیم از شماره ۱۰ به پایین یواش و شمرده بشماریم حتی اگر چند بار در روز باشد. سپس بلافاصله بدبختی‌هایی که این بازگشت برای ما می‌آورد را به خاطر بیاوریم و آن صحنه‌های دلخراش که به خاطر مواد بر سر ما آمده است را مد نظر آوریم.

    آنگاه از این فکر بازگشت منصرف می‌شویم فقط خودمان را فریب ندهیم که فقط همین یکبار است. دست از خود فریبی برداریم بازگشت حتی یک بار به مواد عاقبت خوبی ندارد وسوسه‌ها مثل یک موج می‌آیند و این یک واقعیت است و چنانچه تسلیم آنها نشویم می‌روند.

    یادگیری و آمزش ها در کمپ ترک اعتیاد

    باید یاد بگیریم چگونه شناکنان خود را به ساحل امن برسانیم در آن لحظه که وسوسه ایی می‌آید باید خودمان را مدیریت کنیم به خود بگوییم که من شخص با اراده‌ای هستم و تصمیم این وسوسه نمی‌شوم، نمی‌خواهم همه زندگیم را دوباره به نابودی بکشانم.

    این وسوسه موقتی است و پایان می‌یابد مواد نباید بر من حاکم باشد، من باید بر خودم حاکم باشم این وسوسه را در دفتر خاطرات خود بنویسیم و طریق مدیریت خود را به آن اضافه کنیم. تصور کنیم که ما راننده ماشینی هستیم که چهار نفر از عزیزانمان هم سرنشینان آن هستند و در خیابان شلوغی رانندگی می‌کنیم، آیا توجه شما باید متوجه فرمان گاز و ترمز ماشین باشد و یا زرق و برق تابلوهای مغازه‌ها؟؟

    کنترل عصبانیت در ترک اعتیاد

    زرق و برق مغازه‌ها مثل وسوسه‌ها هستند و فرمان و گاز و ترمز مدیریت شما بر ماشین زندگی شما است وقتی وسوسه‌ای می‌آید تصور کنیم که در یک اقیانوس پرتلاطمی در کشتی نشستیم و کشتی در حال حرکت کردن به ساحل است و ما خود را آرام می‌کنیم تا با صبر کشتی به ساحل برسد.

    حتی اگر از دست وسوسه‌ها عصبانی بشویم و عصبانیت ما باعث شود که ما به مواد مخدر برنگردیم این عصبانیت ارزش آن را دارد هر انسانی هر روز با خود بارها صحبت درونی دارد، گاه این گفتگوها مثبت هستند و گاه منفی گاه ما را به انجام کارهای درست و صحیح راهنمایی می‌کنند و گاه ما را با کارهای نادرست وسوسه می‌کنند در طول روز من چندین بار از خودم می‌پرسم که الان با خود چه گفتگویی می‌کردم؟؟

    با تیم درمانی کمپ ترک اعتیاد ازگل تماس بگیرید


    تماس بگیرید

    مدیریت وسوسه

    شناخت خود برای کنترل و مدیریت وسوسه و درمان اعتیاد

    برای اینکه خودم را بهتر بشناسم دفترچه‌ای برداشتم و آن افکار که به طور اتوماتیک وار به ذهنم می‌پرید، در آن دفترچه یادداشت کردم من پیشنهاد می‌کنم که شما هم همین تمرین را انجام دهید. من متوجه شدم که افکار منفی زیادی هر روز به ذهنم می‌آیند که خیلی از موارد از آنها بی‌خبر بودم و این افکار منفی باعث پریشانی بی‌حوصلگی و پژمردگی من شده بودند.

    اگر گفتگو منفی و یا وسوسه آور بود بلافاصله فکرم را متوقف می‌کنم و به خود می‌گویم آنها را رها کن و از خودم می‌خواهم که افکار مثبت و سالم را جانشین افکار منفی کنم چون مصمم هستم که راه بهبودی را ادامه دهم بنابراین باید خودم را تشویق کنم که از راه راست منحرف نشوم من می‌دانم که آینده ی روشن من در گروی افکار مثبت و سازنده امروز من است باید عادتهای بد گذشته را دور بریزیم و به افکار سالم جدید عادت کنیم.

    مدیریت وسوسه در ترک اعتیا و عمل کردن به آن

    وقتی فکری در ذهن ما پرید روی آن عمل نکنیم و از خود بپرسیم که آیا این عمل درست است و یا درست نیست به محکمه وجدان خودمان رجوع کنیم و در صورتی که جواب نه بود آن را انجام ندهیم متاسفانه افکار منفی و وسوسه‌ها به طور اتوماتیک در ذهن ما نمایان می‌شوند.

    بدون اینکه ما خواسته باشیم آنها خود را نمایان می‌کنند ولی وقتی خود را نمایان کردند ما اختیار کامل داریم که یا به آنها اجازه دهیم که در ذهن ما بمانند و حتی قوی‌تر شوند یا برعکس اجازه ماندن و رشد کردن به آنها ندهیم بلافاصله آن وسوسه‌ها را سرکوب کنیم و به جای آنها افکار سالم جایگزین کنیم.

    تصمیم گری در ترک اعتیاد

    در درون ما یک قضاوت کننده‌ای است که در مورد چیزها و وقایع نظر می‌دهد و قضاوت می‌کند، در درون من این قاضی یک قضاوت کننده سرسختی بود او به همه چیز من ایراد می‌گرفت و انتقاد می‌کرد در یک روزی من تصمیم راسخ گرفتم که جلوی این قاضی سرسخت بایستم و نگذارم او زندگی مرا خراب کند.

    به این قاضی گفتم لطفاً از انتقادهای ناحق در حق من بپرهیز و با من مهربان باش چون من سزاوار مهربانی هستم متأسفانه وقتی ما به این قاضی اجازه می‌دهیم که با ما بدرفتاری کند. کم کم بدرفتاری دیگران را هم در حق خودمان نادیده میگیریم و به آنها اجازه می‌دهیم که با ما نا مهربان باشند.

    مدیریت وسوسه در ترک اعتیاد

    پیام‌های درونی برای کنترل وسوسه

    هر روز صبح به خود بگوییم که امروز آرامش خود را حفظ میکنم و در کل مثبت خواهم بود همچنین در آخر هر روز از خود بپرسیم که سه چیزی که در آن روز برایمان اتفاق افتاده که باعث شادمانی و رضایت خاطر ماشده است چه بوده و به خاطر آن وقایع سپاسگزار باشیم.

    هرچند که آن وقایع کوچک باشند همچنین یک اتفاقی که افتاده و ما آن را دوست نداریم را از مد نظر بگذرانیم و به خود بگوییم که در زمان دیگری در چنین شرایط چه عکس العمل سالم‌تری از خود نشان خواهیم داد. برای اینکه ذهن و فکرم را در بهبودی قوی و قوی‌تر کنم من هر روز پیام‌های دلگرم کننده به خودم می‌دهم.

    مثلاً نیرومند باش، شجاع باش، ارادت را قوی کن، از مواد دوری کن و راه سلامت در پیش گیر شما هم می‌توانید پیام‌های دلگرم کننده ایی در خود پیدا کنید که باعث آرامش روان و تن شما بشوند. مثلا من خودم را دوست میدارم و مواظب خود هستم که تحت هیچ شرایطی به مصرف مواد بر نگردم و زندگی سالمی ادامه دهم هر روز احساس می‌کنم راسخ تر از گذشته شده ام و این پیام ها روی من اثر مثبت داشته اند.

    پیام های دیگری که من در روز با خود مرور می‌کنم عبارتند از :

    ۱_ من برای خودم احترام قائل هستم و من شخص با ارزشی هستم.

    ۲_ من برای تمام اعمال و رفتارهای خودم صد در صد مسئولیت می‌پذیرم.

    ۳_ داشتن یک زندگی سالم برای من مهم است.

    ۴_ راه بهبودی تنها راه نجات من است.

    چنانچه هنوز وسوسه‌ها و افکار منفی دست از سر شما بر نمی‌دارد به روانشناسی مراجعه کنید و از او کمک بگیرید و یا لااقل به گروه درمانی بروید و آن را مطرح کنید و یا با دوستی سالم وارد و آگاه تماس بگیرید و از او کمک دریافت کنید.

  • تاثیر کنترل تخیل در ترک اعتیاد

    تاثیر کنترل تخیل در ترک اعتیاد

    دیگر شروط یازده‌گانه درمان اعتیاد تاثیر کنترل تخیل در ترک اعتیاد و درمان آن است. با کمپ ترک اعتیاد ازگل همراه باشید تا به ششمین شرط درمان اعتیاد بپردازیم.

    از قدرت تخیل و تصور جهت مرهم دادن به آسیب‌های روانی و درونی خود استفاده کنیم.

    یکی از روش‌هایی که من برای چندین بار انجام دادم استفاده از قدرت تخیل و تصوره خودم بود. بدین صورت که در جای امن و راحتی به تنهایی می‌نشستم و یکی از صحنه‌هایی که مرا آزار می‌داد را مد نظر می‌آوردم.

    مثلاً صحنه همسایه‌ای که از من سوء استفاده جنسی کرده بود، من خوب می‌دانستم که اگر این همسایه مریض روانی نبود و انسان سالمی بود به هیچ وجه اجازه به خودش نمی‌داد با بچه بی‌گناهی مثل من چنان عملی را انجام دهد.

    بنابراین در این صحنه جدید در ذهن تصور خودم دو نفر ظاهر می‌کردم، یکی همسایه بیمار و دیگری همسایه با همان شکل و قیافه ولی سالم و با وجدانی بیدار، در چنین صحنه‌ای همسایه سالم جلوی تجاوز همسایه بیمار را می‌گیرد. او را به خاطر رفتاری که با من کرده سرزنش می‌کند، سپس به کرات از من معذرت خواهی می‌کند.

    پس از تکرار چندین جلسه در چندین نوبت مختلف از من تقاضای عفو و بخشش می‌کند، همسایه سالم تخیلی به من بارها گفت که من سزاوار آرامش هستم و از من دعوت کرد که خشم خود را نسبت به همسایه ناآگاه و بیمار جهت سلامت و بهبودی خودم رها کنم.

    او گفت که خود می‌داند که همسایه بیمار سزاوار بخشش نیست و اگر تصمیم گرفتم او را ببخشم این را جهت سلامت خودم و آرامش خودم انجام می‌دهم، من فهمیدم که اگر او سالم و آگاه بود به هیچ وجه به خود اجازه نمی‌داد به بچه‌ای تجاوز کند.

    من چند مرتبه همین تمرین را در مورد برادر و پدر و مادرم انجام دادم وقتی در عالم تصور برادر سالم من به برادر ناسالم من انتقاد کرد و به او گفت که رفتارش بسیار زشت و ناپسند بوده و برادر سالم چندین بار در جلوی برادر ناسالم از من معذرت خواهی کرد.

    با تیم درمانی کمپ ترک اعتیاد ازگل تماس بگیرید


    تماس بگیرید

    کنترل تخیل و تصور در کمپ ترک اعیتاد ازگل

    احساس بهتر درونی و درمان اعتیاد با کنترل تخیل

    در درونم احساس بهتری پیدا کردم اگر برادر بزرگ من فهم و آگاهی بیشتری داشت رفتار مهربان و پر از عشق خود را به من و خواهرم در آن زمان نشان داده بود وقتی در عالم تخیل پدر و مادر سالمِ تصوری من از من به خاطر بی‌توجهی‌ها و کمبود محبت‌ها چندین بار عذرخواهی کردند بر زخم‌های روانی و درونی من مرهمی شد.

    پس از مدت‌ها احساس واقعی و خوبی در درونم پیدا شد، احساس کردم که بار سنگینی از پشت من برداشته شده است بعد از مدت‌ها دیگر خشمی در درون خودم نسبت به هیچکس احساس نمی‌کردم، من و روانشناسم هر دو بر این عقیده بودیم که صلاح و مصلحت من نبود که با برادر پدر و یا مادرم مستقیماً روبرو شوم و رفتارهای غلط گذشته‌شان را مطرح کنم و با آنها دردم را مستقیماً عنوان کنم.

    از آنها به خاطر رفتار اشتباهشان انتقاد کنم علتش این بود که به احتمال زیاد آنها هنوز در ناآگاهی و جهل خود باقی مانده بودند و من نمی‌دانستم که اگر با آنها رفتار گذشته‌شان را مطرح کنم، آیا به رفتار اشتباه خود اعتراف می‌کنند و از من معذرت خواهی می‌کنند، تازه چیزی هم طلبکار من می‌شوند که این خود باعث زخم درونی بیشتر می‌شد.

    روان مرا بیشتر آزار می‌داد به همین علت ترجیح دادیم که با آنها مطرح نکنیم ولی خودم روی این مسائل کار کنم اما در مورد همسایه متجاوز برداشت دیگری بود نگرانی من و روانشناسم در این بود که همسایه ممکن است در جایی زندگی کند که دسترسی به بچه‌های دیگر داشته باشد.

    کنترل ذهن در ترک اعتیاد ازگل

    پذیرفتن اتفاقات تلخ به روش کنترل تخیل در درمان اعتیاد

    با خبر شدم که او اکنون با خانواده‌ای زندگی می‌کند که آنها نیز بچه کوچک دارند و بیم آن می‌رود که از آنها هم سوء استفاده جنسی کند، به همین دلیل توسط یکی از همسایه‌های قابل اعتماد آن خانواده را مطلع کردیم که مواظب بچه‌های خود باشند و رفتار آن مرد را زیر نظر داشته باشند که چنانچه بخواهد خلافی از او سر بزند آنها نگذارند بچه‌شان به دام بیفتد.

    حتی خانه‌شان را از او جدا کنند و زیر یک سقف با او زندگی نکنند استفاده تخیلی از یک چوب دستی یکی از روش‌هایی که مرا در راه از بین بردن صحنه‌های دلخراش و افکار منفی کمک کرد، استفاده تخیلی از یک چوب دستی بود.

    بدین ترتیب که در جایی امن و تنها می‌نشستند و هر بار یکی از صحنه‌هایی که مرا آزار می‌دادند را در مد نظر می‌آوردم سپس چند نفس عمیق می‌کشیدم هوای بیشتری از راه بینی وارد بدنم می‌کردم و سپس یواش یواش از راه دهانم هوا را به بیرون می‌فرستادم.

    بعد از آن با چوب دستی تخیلیی‌ام بارها و بارها بر سر آن صحنه‌ها و افکار منفی می‌کوبیدم در این حالت چشم‌هایم را بسته بودم و کاملاً ذهنم در آن صحنه‌ها بود، برای چند دقیقه نفس‌های عمیق می‌کشیدم و در ذهنم صحنه‌های دردناک را نابود می‌کردم که دیگر قدرت آزار دادن مرا نداشته باشند.

    بدین ترتیب بود که بصورت مدام روی افکارم متمرکز و کنترل کردم البته نباید از ارتباط با مشاوره و روانشناس و دوستان بهبودی غافل بود چون همه ی این افراد به من تکنیک های مختلفی در این مسیر یاد آوری و نشان دادند تا بتوانم خودم را بهتر پیدا کنم .

  • وسوسه اعتیاد به مواد مخدر

    وسوسه اعتیاد به مواد مخدر

    وسوسه اعتیاد به مواد مخدر و ترک آن، یکی از معظلاتی هست که بیماران به مواد مخدر با ترک آن مواجه هستن که این عمل نیاز به متخصصین این حوزه دارد، تا بیمار دارای اعتیاد به مواد مخدر بتواند از سختی و عوارض بیشمار ترک اعتیاد به مواد مخدر بکاهد.

    با ما همراه باشید با شرط پنجم از ظروط یازده‌گانه درمان اعتیاد

    ارزش‌های اخلاقی خود را بشناسیم و آنها را مستحکم کنیم. لیستی از ارزش‌های اخلاقی که به آن‌ها معتقد و پایبند بودم و به آنها اهمیت می‌دادم را روی کاغذ نوشتم، آنها را هر روز مرور می‌کردم. این‌ها اصولی بودند که من برای آنها ارزش زیادی قائل بودم.

    گهگاهی از خود می‌پرسیدم، که آیا ارزش‌های دیگری هم هست که من احتمالاً از قلم انداختم و اگر جواب آن آری بود، آن ارزش را به لیستم اضافه می‌کردم تا از وسوسه اعتیاد به مواد مخدر بکاهم، این لیستی است که می‌نوشتم.

    سلامت بدنی و سلامت روانی من در وسوسه اعتیاد به مواد مخدر بسیار مهم است.

    سلامت معنوی و ارتباط با نیروی برتر ( خداوند) برایم خیلی مهم است. می‌خواهم شاداب و پر انرژی باشم و اگر موقتاً افسردگی و اضطراب به سراغم آمد، می‌دانم که این‌ها موقت هستند و ایمان دارم که می‌توانم بر تمام مشکلات غلبه کنم.

    یکی دیگر از اولیویت های خاصی که باید از آن برخودار باشم سلات فکری است. هر وقت افکار منفی و پریشان به سراغم آمدند، من بلافاصله آنها را متوقف می‌کنم و به جای آنها افکار مثبت را جانشین می‌کنم.

    خانواده من به خصوص خواهر و مادرم برایم مهم هستند، من نمی‌خواهم رفتاری انجام دهم که آنها را از خود برنجانم شادی و خوشنودی آنها شادی من هم هست.

    دوستانی که از سلامت عقل و روان برخوردار هستند، دنبال ماده مخدر نیستند مثل جمشید و بابک برایم با اهمیت هستند من از مصاحبت آنها لذت می‌برم و دوستی‌ام را با آنها ادامه می‌دهم.

    استقلال مالی و داشتن یک شغلی که بتوانم زندگی نسبتاً مرفهی داشته باشم جزو برنامه آینده من هستند.

    با تیم درمانی کمپ ترک اعتیاد ازگل تماس بگیرید


    تماس بگیرید

    وسوسه اعتیاد مواد مخدر

    در ادامه به داستانی در مورد انگیزه های ترک اعتیاد و وسوسه اعتیاد به مواد مخدر می‌پردازم.

    ارزش‌های بالای انسانی آنقدر مهم هستند که خیلی از مصرف کنندگان در زمان وسوسه اعتاد به مواد مخدر، به خاطر ارزش‌هایی که به آن‌ها معتقد هستند اعتیاد خود را برای همیشه ترک می‌کنند.

    من داستان فردی را می‌دانم که وقتی مادرش به بیماری سختی مبتلا شده بود، اعتیاد خود را ترک کرده که از مادرش مراقبت کند. در طول چند سالی که مواد استفاده می‌کردند با مصرف کنندگان متعددی نشست و برخاست کردم.

    آنها همه داستان‌های شبیه به من داشتند، آنها بر اثر شرایط محیطی و وقایع ناهنجاری به راه اعتیاد کشیده شده بودند، در اول لذت زیاد و هیجانی فراوان را تجربه کرده بودند، اما پس از گذشت زمان کم کم لذت و هیجان آن فروکش کرده و مصیبت‌هایی با خود به بار آورده بودند را زیر پا گذاشته و به رفتارهای ناهنجاری روی آورده بودند.

    ترک اعتیاد مواد مخدر

    اصلاح رفتارهای ناهنجار در زمان ترک اعتیاد

    از جمله دزدی خیانت کلک و حقه و کلاهبرداری به دوستان و غیر دوستان و به فامیل‌های خود من می‌دانستم که ترک اعتیاد فقط کنار گذاشتن ماده مخدر به تنهایی نیست و باید تمام رفتارهای ناهنجار دوره ترک اعتیاد (اعتیادهای رفتاری و گفتاری) را هم کنار گذاشت.

    یعنی در حقیقت یک زندگی سالم را شروع کرد‌.

    من همچنین می‌دانستم که با کنار گذاشتن ماده مخدر تمام مشکلات شخصی برطرف نمی‌شود و زندگی پستی و بلندی زیاد دارد ولی این بدین معنا نیست که با برخوردن به ناملایمات ما از کوره در برویم و باز اعتیاد را از سر بگیریم.

    باید برای مشکلات دنبال راه حل بود، ممکن است راه حل فوری پیدا نشود، اما جواب آن بازگشت و عود دوباره به مصرف مواد مخدر نیست.

    باید بتوانیم آنقدر خودمان از لحاظ روانی و معنوی قدرتمند کنیم تا در مواقع ضرور مثل وسوسه و روبرو شدن با شرایط مصرف از خودمان و بهبودی مان دفاع کنیم.